你发现了吗？数字“3”就像一只侧躺着的耳朵。今天是第二十七个全国爱耳日，据中国残联、教育部等六部门联合发布的通知，2026年全国爱耳日的主题是：“全民科学爱耳，共护听力健康” 。同时，为了更好地聚焦重点人群，今年特别强调 “安全用耳，健康成长” 的理念，旨在引导全民，特别是儿童青少年，建立终身听力健康管理意识。

世界卫生组织警告，全球约11亿青少年因不当使用音频设备面临听力损失风险。那些我们习以为常的习惯——睡觉前戴着耳机听歌、在嘈杂环境把音量调到最大、连续几小时不摘耳机——正在悄悄透支未来的听觉。

而突发性耳聋正在盯上30-50岁的中青年人。熬夜、压力、疲劳——这些现代生活的标配，都可能成为听力损伤的导火索。更值得警惕的是，突发性耳聋的72小时黄金治疗期一旦错过，可能造成永久性损伤。更隐蔽的，是隐匿性听力损失。常规听力检查可能显示正常，但在嘈杂环境中却听不清别人说话。这正是听力衰退的早期信号。

很多人觉得老年人的耳背是自然衰老，没什么办法。也有人认为戴助听器是“残疾”的标志，宁愿听不见也不愿戴上。但事实是：未经干预的老年性聋，会加速认知衰退，增加患老年痴呆的风险。而科学验配的助听器，不是“残疾”的标志，而是帮大脑重新连接声音的桥梁。

警惕！这些习惯正在“偷走”你的听力

耳朵虽然精致，却也十分脆弱。许多听力损失是不可逆的，而罪魁祸首往往是我们日常不在意的习惯：

1.长时间戴耳机，音量开太大：在地铁、公交上为了盖过噪音，你是否把耳机音量调得很大？长时间、高强度的声音刺激，会让内耳的感受细胞（毛细胞）过度疲劳甚至死亡。

2.频繁掏耳朵：用棉签或挖耳勺使劲掏，其实容易损伤外耳道皮肤，引起感染，甚至把耳屎推向更深处形成栓塞。

3.用力擤鼻涕：感冒时同时捏住两侧鼻孔用力擤，鼻涕可能通过咽鼓管冲进中耳，引发中耳炎。

4.忽视压力与熬夜：长期精神压力过大、睡眠不足，可能导致突发性耳聋，这可是耳科的急症。

保护听力，从今天起做好这几件小事：

1.掌握“60-60”原则

这是国际公认的耳机使用法则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。尽量选择头戴式耳机，给耳朵减负。

2.给耳朵“放个假”

在去过KTV、电影院或嘈杂环境后，尽量找个安静的地方让耳朵休息几个小时 。

3.不掏耳，慎用药

尽量不要自己掏耳朵。如果觉得耳堵，应去医院耳鼻喉科让医生帮忙清理。同时，警惕部分具有耳毒性的药物，用药务必遵医嘱。

4.定期检查听力

听力也需要“体检”。特别是老年人，不要觉得“耳背”是正常的衰老现象而放弃干预，佩戴合适的助听器可以极大地提高生活质量。

守护听力，从来不是一个人的事。

它是父母的责任——带宝宝做听力筛查，关注孩子的用耳习惯。

它是年轻人的自觉——调低耳机音量，给耳朵放个假。

它是劳动者的防护——在高噪音环境中戴上耳塞，保护自己的健康。

它是子女的关怀——带父母做听力检查，让他们听见你的关心。

它是老人的勇气——正视听力变化，科学干预，乐享晚年。

它更是全社会的共同使命——让听力健康服务覆盖每一个人，让科学护耳知识走进千家万户。