人们普遍认为，听力不好是老年人的专属，然而根据世界卫生组织发布的数据，全球约有11亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险。
耳朵是我们聆听世界的窗口，让我们一起学习耳朵保健的小常识。

什么是听力障碍？

听力障碍是指听觉系统中传音、感音及其听觉传导通路中的听神经和各级中枢发生病变，引起听功能障碍，产生不同程度的听力减退。

如何自我判断听力是否受损？

造成听力受损的可能原因有哪些？

可能造成听力损失的原因，可能是先天性别的，也可能是后天性的。其中，后天性原因可能导致在任何年龄发生听力损失。如：使用某些药物，异物堵塞耳道，老龄；头部或耳部受损；大量噪音，例如机器和爆炸发出的工作场所噪音；脑膜炎、麻疹和腮腺炎等传染病；慢性耳部感染；耳内积液（中耳炎）；娱乐中暴露于强烈的声音，例如高音量长期使用个人音响设备以及经常去音乐会、夜总会、酒吧和体育赛事。

关于听力的误区：

误区1：如果听力变差，我自己能察觉到。

不一定。许多听力损失都在相当长的时间里逐渐发生，自我诊断较难。

误区2：我年轻，不用担心听力问题。

不要大意。不健康的生活习惯、不当使用电子产品、噪音污染等因素，都会让年轻人听力损失的风险增加。

误区3：有耳屎要掏出来，不然影响听力。

错误。耳屎可以保护外耳道，一般情况下，没有必要掏耳屎，其不会影响听力，操作不当反而容易损伤外耳道，甚至鼓膜，如果实在不舒服，或已影响听力，要找医生处理。

如何爱耳？

1.正确用耳机：

•掌握60-60-60原则：听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

•尽量选择入耳式或者头戴式耳机，最好降噪耳机。

•入睡时不戴耳机。

2.远离噪音源：

尽量避免或远离嘈杂环境，如果日常工作中不得不处于嘈杂环境，要佩戴好护耳用品。防护效果由弱到强:防护耳罩<防声耳塞<防声帽盔。

3.耳朵常按摩：

按摩有助于促进耳部的血液循环，重点按摩耳垂和耳廓。

4. 耳朵莫多掏：

频繁用力地掏耳朵会碰伤耳道，引起感染甚至引发炎症，损伤听力。

5. 饮食要合理：

多食富含锌、铁、钙的食物，如粗粮、蔬菜、花生、海产品等，及时补充维生素C、维生素E，可提高人体对氧的使用率，改善末梢血管流量，保护内耳听觉器官。

6.情绪调墏好：

保持乐观的精神状态，过度情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官更容易发生缺血、水肿等问题，出现听力衰退。