国庆节长假即将到来，你准备去哪里玩？外出旅行，除了做好吃喝玩乐的攻略，也要提前学会各种紧急处理小贴士以便不时之需。

一、饮食小贴士

1.不宜盲目尝鲜生食水产及野味，避免吃隔夜食物或过于油腻、辛辣食物。

2、食物中毒导致腹痛腹泻、恶心呕吐时，及时服用消炎止泻药，必要时就医。按说明书配制并摄入口服补液盐避免脱水，维持电解质平衡。

3、暴饮暴食易诱发急性胰腺炎，如上腹部剧烈疼痛，伴有发热、呕吐、面色苍白等症状，应禁食并立即就医。

4、高脂肪食物易诱发右上腹急性胆绞痛，若无缓解应及时就医。

二、运动小贴士

小长假期间，运动也不能停。但要注意的是，日常运动以不剧烈、强度小的有氧运动为主，一般每周应坚持有氧运动3～5次，每次以30分钟为宜。另外，在运动的过程中，一定要注意补充水分。

1、爬山量力而行。上山时人的膝盖需要来回地屈伸，山路越陡峭，对膝关节的磨损就越大，所以登高爬山时千万不要逞能，可以休息一下再继续。而关节炎及腰椎间盘突出患者、有间歇性跛行者、严重的骨质疏松症患者等都不建议爬山。

2、谨防溺水。不擅自游泳或擅自与他人结伴游泳；游泳要选择安全的场所，对游泳场所的环境要了解清楚，不到不熟悉的水域游泳，不去河道、水库等危险场所游泳；下水前要确保已做好热身运动并掌握一定的技能；家长要认真履行好监护人责任，在家长或监护人的看管下进行水上活动并时刻对孩子进行有效看护。

三、蚊虫叮咬小贴士

1、蚊虫叮咬后及时外用药，切忌抓挠，皮肤破损易造成感染。

2、被蜜蜂、蜈蚣蜇伤后，用浓肥皂水冲洗伤处，中和酸性毒液，如有不适及时就医。

3、切忌拉扯吸附在身上的蚂蟥、蜱虫。用力拍击蚂蟥吸附处对侧皮肤，可将其震下；蜱虫钻入皮肤后，应用镊子垂直拔出或直接就医处理。

4、被不认识的昆虫叮咬后，出现疼痛红肿、过敏或发热反应务必及时就医。

5、出游后，应检查孩子的脖子、腋窝、腰部、腹股沟等皮肤褶皱处是否有叮咬痕迹。

6、野外活动时建议穿紧贴四肢皮肤的长袖衣裤。

四、水肿外伤小贴士

1、出游途中久坐，有静脉曲张风险，可在安全的情况下起身活动。

2、户外割伤擦伤，及时用流动清水冲洗，有条件可用碘伏消毒。

3、出血较多时按压并抬高受伤处止血，再用干净手帕、衣物包扎后就医。

4、扭伤拉伤切忌马上按摩，24小时内应先冰敷缓解肿胀，如长时间肿痛、活动受限，应及时就医。

5、抽筋时应伸展按摩使肌肉放松，避免用力掰或踢脚底导致跟腱受伤。

五、用药小贴士

1、感冒药。布洛芬或对乙酰氨基酚、复方感冒药等药品，如遇发热、流鼻涕、咳嗽等问题，可根据药品说明书，或咨询当地医院医生服用药物。儿童发热可选布洛芬或对乙酰氨基酚混悬剂，3-6个月儿童选用对乙酰氨基酚，6个月以上儿童两者皆可用，但尽量避免叠加使用。

2、肠胃药。消化不良可选择服用健胃消食片、乳酸菌素片等改善情况。如出现腹泻，可使用蒙脱石散。腹泻情况严重可考虑服用口服补液盐补充电解质。

3、抗过敏药。易过敏人群可在出行前携带氯雷他定、西替利嗪等具有抗过敏作用的药物，用于缓解过敏反应，如过敏性鼻炎和皮肤瘙痒。有些抗过敏药物服用后可能会产生嗜睡等不良反应，服药后应避免驾驶车辆。

4、晕车药。‌对于容易晕车的人来说，携带晕车药是旅行中的必备。效果显著、副作用小、使用方便的晕车药，能大大改善旅途的舒适度，可以准备盐酸苯环壬酯片等晕车药。用于缓解旅行中的晕车症状。

5、外伤药。‌旅行中进行户外游玩项目时可以考虑带一些包括创可贴、碘伏棉棒、无菌纱布等外用医药品。用于处理小伤口和创伤，预防感染。

6、皮肤类防护药膏。对于旅游时的意外烫伤以及户外紫外线的直接照射皮肤类防护药膏，也可酌情带一些。用于处理皮肤晒伤、外伤等应急处置。

7、慢性病相关药物。出现患有慢性病的人，外出游玩应随身携带相关药物，如降压药、他汀类药物、降糖药、阿司匹林等，并做到规律用药，按时服药。